國(guó)家在 2008 年發(fā)布的《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》中提到，家長(zhǎng)在給 3～5 歲的寶寶吃零食的時(shí)候，應(yīng)該注意下面這幾點(diǎn)：

　　不要僅從口味和喜好選擇零食

　　學(xué)齡前兒童在定時(shí)定量吃“三餐兩點(diǎn)”或“三餐一點(diǎn)”的基礎(chǔ)上，還可以選擇適當(dāng)?shù)牧闶匙鳛檎�餐必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，選擇零食時(shí)，不要一味滿足兒童的口味和喜好，以防止兒童養(yǎng)成亂吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的習(xí)慣。要選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類的食物給寶寶吃。

　　奶類食物含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，新鮮水果、蔬菜類零食含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，多選此類食物有益兒童健康。

　　合理安排吃零食的時(shí)間和量

　　吃零食要適量，不要讓寶寶吃太多零食以免吃飯的時(shí)候沒(méi)有胃口，更不要在飯前吃零食以免影響吃正餐。也不要養(yǎng)成睡覺(jué)前吃零食的習(xí)慣，以免影響腸胃和牙齒健康。

　　少吃油炸、含糖過(guò)多、過(guò)咸的零食

　　經(jīng)常吃油炸的零食易導(dǎo)致兒童肥胖，含糖過(guò)多的零食容易引起齲齒，常吃含鹽高的零食會(huì)增加患高血壓的危險(xiǎn)，應(yīng)注意引導(dǎo)兒童少吃這一類的零食。

　　多喝白開(kāi)水，少喝含糖飲料

　　含糖飲料含有較多的能量，經(jīng)常飲用容易引起兒童超重和肥胖，還可能腐蝕牙齒，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)齡前兒童少喝含糖飲料，多喝白開(kāi)水。

　　吃零食前要洗手，吃完零食要漱口

　　吃零食時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生，養(yǎng)成吃零食前洗手的好習(xí)慣。吃完零食后還要漱口或刷牙，預(yù)防蛀牙。

　　吃零食需要注意安全問(wèn)題

　　注意零食的食用安全，避免豆類、堅(jiān)果類等零食嗆入氣管。

　　為了符合學(xué)齡前兒童的生理特點(diǎn)，選擇零食時(shí)要注意零食的性狀，大小、硬度和形狀，食用時(shí)要注意安全，防止食物嗆入呼吸道引發(fā)危險(xiǎn)。

　　如吃烤豆、花生米、瓜子和核桃等零食，應(yīng)在家長(zhǎng)的看護(hù)和指導(dǎo)下食用，不要一邊玩耍一邊吃，不要在孩子哭鬧的時(shí)候給他吃零食。

　　溫馨提示：如果家長(zhǎng)實(shí)在不放心外邊賣的零食，可以選擇自己動(dòng)手給寶寶做零食，網(wǎng)上有很多寶寶零食教程，小么親自嘗試過(guò)，真的是既健康又美味！