如今學(xué)生們遍及都有一種欠好的表象，那就是近視疑問(wèn)。這個(gè)疑問(wèn)仍是需求致使學(xué)生自個(gè)和家大家高度重視的，因?yàn)榻�視�?duì)平常的生活會(huì)帶來(lái)許多的不方便與影響，因而仍是需求提前做好防止比較好的。那么學(xué)生們大概怎么維護(hù)自個(gè)的視力呢？

　　其實(shí)防止學(xué)生近視的辦法有許多，只需能曉得是什么緣由致使了近視的發(fā)生就能非常好的有針對(duì)性的進(jìn)行維護(hù)和防止了。平常家大家也需求時(shí)辰的監(jiān)督孩子們用正確的辦法維護(hù)好自個(gè)的視力。

　　中國(guó)學(xué)生近視發(fā)生率高達(dá)60%，位居世界第一。廣州市有些人大代表以為，長(zhǎng)期以來(lái)學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，致使近距離用眼時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，仍是學(xué)生近視的主要因素。為此，市人大代表主張，每半年要對(duì)孩子進(jìn)行一次視力查看，教師在安置工作時(shí)要操控重量，確保學(xué)生有足夠的時(shí)刻進(jìn)行身體訓(xùn)練和睡覺(jué)，使“給學(xué)生減負(fù)”不會(huì)變成一句廢話。那么怎么維護(hù)視力呢？

　　從養(yǎng)分學(xué)上講要添加肉類(lèi)、維生素、牛奶、生果等的攝入，對(duì)防止近視會(huì)起到必定效果。

　　平常在飲食上應(yīng)做到3點(diǎn)

　　1、彌補(bǔ)養(yǎng)分，除蛋白質(zhì)、維生素外，鈣、鉻等元素已被證實(shí)是雙眼發(fā)育必需的物質(zhì)。

　　2、限糖，糖可耗費(fèi)體內(nèi)的鈣，誘發(fā)近視。

　　3、確保足夠的睡覺(jué)，使雙眼全體處于非疲憊狀況。

　　對(duì)眼睛好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　含鈣食物

　　蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

　　含維生素A的食物

　　豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

　　含核黃素的食物

　　牛奶、干酪、瘦肉、蛋類(lèi)、酵母和扁豆等。

　　含鉻的食物

　　糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚(yú)、蛋類(lèi)及蘿卜、豆角中也有一定含量。

　　含維生素C、B的食物

　　鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類(lèi)、動(dòng)物肝、腎和乳類(lèi)。

　　堿性食物

　　柑橘、蘋(píng)果、海帶及新鮮蔬菜等。

　　含咖啡因的食物

　　茶葉、咖啡和巧克力等。

　　含鋅的食物

　　牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等。