很多家長面臨著這樣的矛盾：孩子處于生長發(fā)育階段，僅靠一日三餐很難滿足每日的營養(yǎng)需要，想給孩子補充零食又擔心孩子養(yǎng)成貪吃零食的壞習慣。下面，我們?yōu)榧议L們介紹一下如何科學合理的給孩子安排零食，以起到補充營養(yǎng)攝入不足的作用。

　　1、 為了避免影響孩子一日三餐的食量，每次給零食的數(shù)量不宜過多。

　　2、 孩子在吃飯前，盡量避免飲用甜飲料。

　　3、 少食巧克力、冷飲等含糖量高的零食，以免引起兒童肥胖，可適量補充新鮮水果、堅果、牛奶等高營養(yǎng)價值的食物。

　　4、 給孩子吃零食要選擇合適的時間，可在兩餐之間給孩子吃一些易消化的食物，餐前半小時到一小時內(nèi)不要給孩子吃零食，晚餐后也不要再讓孩子吃零食，這時可以讓孩子喝杯牛奶。