許多家長(zhǎng)覺(jué)得4-9月份正是孩子長(zhǎng)高的最好時(shí)節(jié)，為此許多家長(zhǎng)除了多給孩子吃些富含鈣的食品外，還特別給孩子買(mǎi)了一大堆的鈣片、鋅片以及多種微量元素含片，希望能夠通過(guò)這段生長(zhǎng)時(shí)期幫助孩子長(zhǎng)個(gè)。一位10歲孩子的媽媽曾經(jīng)專門(mén)抄下一堆鈣片的名稱，來(lái)問(wèn)鄭意楠醫(yī)生哪個(gè)好。其實(shí)在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期幫助他們長(zhǎng)高的最好方法就是均衡飲食，充足睡眠和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。大量補(bǔ)鈣或者吃一些營(yíng)養(yǎng)保健品并沒(méi)有什么好處，相反可能對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成不利，遵循自然的法則，食品中的營(yíng)養(yǎng)最容易被人體所吸收。

　　吃好：首先要吃好早餐，早餐不吃好，營(yíng)養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時(shí)間一長(zhǎng)就必然影響生長(zhǎng)發(fā)育。其次要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給。蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的最佳“建筑材料”，如蛋類、魚(yú)類、豆制品類和乳制品類。多吃富含鈣的食品，如奶類、豆類、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。盡量少吃糖類，少吃反季節(jié)食品，進(jìn)食品種要多樣化。

　　睡好：從兒童時(shí)期到青春期前期，在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長(zhǎng)激素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。由于現(xiàn)在孩子的課業(yè)壓力較大，許多孩子都要到10點(diǎn)鐘才能入睡，這就會(huì)導(dǎo)致腦垂體的生長(zhǎng)激素分泌減少，而大大影響身高。要長(zhǎng)高前提是要早睡，睡好。

　　多運(yùn)動(dòng)：春天正是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，這個(gè)階段也正是孩子長(zhǎng)高的好季節(jié)。可以多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。盡量避免舉重等會(huì)阻礙骨骼縱向生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。多讓孩子到室外活動(dòng)，不僅能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)，身體充分運(yùn)動(dòng)后還能增進(jìn)食欲，對(duì)孩子增高有幫助。

　　一旦孩子確實(shí)比同齡人的平均身高要矮，也要到正規(guī)醫(yī)院的�？漆t(yī)生處就診，千萬(wàn)不要隨便買(mǎi)一些鈣片或營(yíng)養(yǎng)保健品，一定要在專家的指導(dǎo)下用藥，以免因?yàn)椴灰?guī)范治療，而錯(cuò)失了長(zhǎng)高的良好時(shí)機(jī)。