江蘇省婦幼衛(wèi)生保健中心兒童保健科秦銳主任：現(xiàn)在很多家庭里都有蹦蹦床，孩子也喜歡玩，的確不像跳繩或跳高那么枯燥。跳蹦蹦床跟跳繩一樣，對孩子也有“拔高”作用。其實，只要是跳躍性的運動比如打籃球、跳繩、跳高等而不是負重類運動比如杠鈴，都有助于孩子長個兒，因為他們能夠刺激骨骼生長。

　　還有一項運動很多家長容易忽視，那就是游泳。人們都有這樣的感覺：躺著比站著身長要長點兒。這是因為身體在躺著時沒有縱向壓力。游泳就類似平躺，并且游泳時，前肢向前游，后肢向后蹬，可謂是最好的沒有壓力的伸展運動，幫助長個兒的效果也非常好。

　　在孩子生長期補鈣已經(jīng)是眾人皆知了，這里要提醒家長的是鈣的吸收需要兩個因素：運動和日照。維生素D參與鈣的吸收，而日照能促進人體自身合成維生素D。吸收的鈣只有進入到骨骼中才會起到補鈣的作用，而運動就是促進鈣的吸收、利用和在骨骼內(nèi)沉積的最好方法。

　　暑假還沒結束，家長不要溺愛孩子，擔心這害怕那，要鼓勵孩子參加戶外運動。而對于長期缺乏日照的人可在醫(yī)生指導下補充維生素D。

　　作者：健康時報記者王志勝

　　支持專家：江蘇省婦幼衛(wèi)生保健中心兒童保健科主任秦銳