練芭蕾舞的孩子要當(dāng)心足弓

　　放暑假了,很多父母都給孩子報(bào)名參加各類培訓(xùn)班，其中芭蕾舞以其優(yōu)雅而成為熱選，但可否知道,過(guò)度的芭蕾舞練習(xí)會(huì)對(duì)孩子的身體造成傷害?中山大學(xué)附屬三院骨科副主任戎利民強(qiáng)調(diào)，兒童練習(xí)要注意控制強(qiáng)度，通常一天最好不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。

　　芭蕾舞要求講究技巧，其中最典型的動(dòng)作是要兩腳打開(kāi)180度。這要在肌肉柔軟的六七歲時(shí)開(kāi)始練習(xí)。而此時(shí)的小孩的韌帶和骨骼尚處于生長(zhǎng)階段，因此家長(zhǎng)要特別注意控制訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，以防孩子受傷。

　　芭蕾是足尖上的藝術(shù)。從醫(yī)學(xué)的角度看，施加于關(guān)節(jié)的異常壓力會(huì)導(dǎo)致扭傷。戎利民透露，曾有過(guò)因跳芭蕾扭傷致骨折的病例。因此訓(xùn)練時(shí)，要讓孩子的雙足及時(shí)放松。

　　少兒芭蕾舞藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校一天上課的時(shí)間多為兩小時(shí)，一般不會(huì)引起對(duì)孩子韌帶骨骼的損傷。但全國(guó)統(tǒng)一的芭蕾舞考級(jí)預(yù)計(jì)在11月底進(jìn)行。為了能順利通過(guò)考級(jí)，不少家長(zhǎng)要求孩子在課后也進(jìn)行練習(xí)，可極少家長(zhǎng)知道如何掌握訓(xùn)練的度，這可能會(huì)給孩子的身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，如小朋友的足弓還不成熟，長(zhǎng)期超負(fù)荷地踮足，影響足弓韌帶以及足底內(nèi)在肌的發(fā)育，容易導(dǎo)致扁平足。

　　“芭蕾舞的優(yōu)美源于其柔軟。而柔軟除了肌肉的力量、韌帶彈性的合理匹配，還有部分原因是韌帶松弛。” 戎利民指出，“一旦韌帶過(guò)度松弛，就會(huì)造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)，進(jìn)而使骨骼老化，即‘30歲的人，60歲的關(guān)節(jié)’。”

　　除了避免超負(fù)荷的訓(xùn)練，戎利民還建議，每次訓(xùn)練完畢后，可對(duì)小孩的四肢肌肉進(jìn)行輕手法按摩、熱敷等，以加快放松緊繃的肌肉，擴(kuò)張血管，加快血液循環(huán)，消除疲勞。