1、 血瘀型：受傷的部位、疼痛反復(fù)發(fā)作，疼痛的性質(zhì)猶如“針刺”一般，稍微一動(dòng)及疼痛加劇，舌質(zhì)呈現(xiàn)“瘀紫”顏色，這種血瘀型“疼痛”可以用血府逐瘀湯、正骨紫金丹等中藥來治療，常用的單味中藥有當(dāng)歸尾、川芎、赤芍、紅花、桃仁等。

　　2、 濕重型：運(yùn)動(dòng)損傷部位的疼痛并不明顯，平時(shí)不會(huì)酸痛，只要下雨天、臺(tái)風(fēng)天等濕氣一大，就酸痛發(fā)作，并且平時(shí)容易四肢倦怠、胸悶、大便不成形，酸痛的性質(zhì)屬于悶重型，這是屬于中醫(yī)的“濕性”酸痛，可以用石膏、滑石、防己、桂枝、杏仁、通草等具有“去濕”作用的中藥來治療。

　　3、 肝火型：平時(shí)就會(huì)酸痛，伴有口干、口苦、大便偏硬、常有心煩、睡不著的情形，如果生氣、動(dòng)怒，酸痛則加劇，這種屬于“肝火”酸痛可以用柴胡清肝湯或柴胡、石膏、知母、連翹、生地、黃芩等中藥來治療。

　　4、 腎虛型：平時(shí)就容易腰酸背痛，年齡大一點(diǎn)，“疼痛”的“歷史”也比較長(zhǎng)，并伴有頻尿、四肢不溫、容易疲倦的癥狀，這種體質(zhì)則不可以再過度使用“活血化瘀”的中藥，而需要使用山茱萸、五味子、澤瀉、桂枝、附子等具有“溫腎陽”作用的中藥來治療。

　　除了靠醫(yī)師之外，自己該如何“呵護(hù)”運(yùn)動(dòng)損傷呢？有幾個(gè)原則不妨參考之：

　　1、 如果損傷嚴(yán)重、伴有紅腫時(shí)，除了適當(dāng)?shù)睦浞笸�，更�?yīng)讓酸痛處徹底休息。

　　2、 如果損傷已經(jīng)有一陣子、沒有紅腫的癥狀時(shí)，可以適當(dāng)?shù)臒岱笏嵬刺�，并且多作暖身操，加速酸痛處血液循環(huán)。

　　3、 如果自己已經(jīng)有“疼痛”等癥狀，應(yīng)減少吃冰、喝涼水以及吃涼性食物(例如：瓜類、香蕉、竹筍)。

　　年輕人天生好動(dòng)、難免運(yùn)動(dòng)損傷，問題是如果運(yùn)動(dòng)損傷，可千萬別一律活血化瘀。