全世界范圍內(nèi)，“坐月子”可能是中國獨有的一種風俗習慣，可追溯至2000多年前西漢《禮記內(nèi)則》。

　　最經(jīng)典的理論，包括月子里不能吹風，不能洗澡、刷牙，不能碰生水，要多喝紅糖水，多吃雞蛋等，綿延千年，已深深烙在中國人心里。哪怕在現(xiàn)下，也可以讓很多接受過高等教育的知識女性秒變?yōu)?ldquo;無知”。

　　就連我的同事，一個婦產(chǎn)科男醫(yī)生也無法阻止丈母娘、親媽為剛生完孩子的妻子關緊門窗、捂好被子。

　　甚至很大一部分中國產(chǎn)婦產(chǎn)褥期發(fā)熱時，家人仍會使用“捂汗”這種簡單粗暴的方法，從而容易導致最嚴重的結果——“高熱驚厥”。

　　隨著全民受教育程度的普遍提高，新時代的媽媽又出現(xiàn)了另一種聲音，打破陳舊規(guī)矩，科學坐月子。

　　可能剛生完孩子的你正經(jīng)歷著家庭關于“坐月子”的是是非非。今天，小編就來告訴你如何科學坐月子（跟阿姨媽媽杠）？

　　一、  產(chǎn)婦為何容易中暑？

　　女性在分娩之后身體比較虛弱，也很容易出汗，如果遵循古老的坐月子原則，就很容易中暑，對于產(chǎn)后恢復很不利。

　　二、產(chǎn)褥期中暑的表現(xiàn)？

　　輕度產(chǎn)褥中暑：產(chǎn)婦體溫升高、臉色發(fā)紅、胸 悶、口渴、惡心、嘔吐、乏力，皮膚干燥無 汗、表層有痱子。

　　重度產(chǎn)褥中暑：產(chǎn)婦體溫高達41℃一42℃或以上，面色蒼白、無汗、耳嗚、昏倒、神志不清。若不及時搶救，不出幾個小時就會心、肺衰竭，甚至死亡。

　　健康安全的坐月子方法來啦

　　月子里為“避風”而緊閉門窗，長袖長褲，甚至蓋厚被子捂汗。  

　　身體若長期處在高溫、高濕和通風不良的環(huán)境中，體內(nèi)余熱就不能及時有效地散發(fā)出去。

　　夏季坐月子要保持室內(nèi)空氣流通，溫度一般在24℃一27℃比較適宜。但應注意太涼的環(huán)境對產(chǎn)婦來說同樣不可取，要注意空調(diào)、電扇不要直接吹著產(chǎn)婦，使用空調(diào)的房間應間隔一定時間開窗，通風。

　　產(chǎn)婦臥室內(nèi)相對濕度要保持在50％左右，室內(nèi)空氣干燥時，可使用濕化器或放置一盆清水。產(chǎn)婦盡量減少在炎熱、悶熱的天氣出門，避開高溫時段和太陽直射，特別是避免中午太陽直射。

　　月子里，為了恢復體力，我一定要多吃多補充

　　月子里飲食固然很重要，但不能盲目進補。月子期間應少食多餐，多喝水，飲食要循序漸進。

　　產(chǎn)后最初幾天，由于分娩的勞累，胃腸道消化能力減弱，應吃容易消化、富有營養(yǎng)且不油膩的食物。不宜攝入過多的鹽分，因為產(chǎn)婦產(chǎn)后還存在一定程度的水鈉潴留，如果吃鹽多，攝入了大量的鈉離子，會加重腎臟負擔，增加水腫。所以月子里產(chǎn)婦以清淡、高蛋白質(zhì)飲食為宜，如豆腐、薏仁粥、蒸蛋等。

　　不宜多吃高熱量的脂肪食物，如肥豬肉、肥腸、油炸食品等，這些食物會增加產(chǎn)婦胃腸道的負擔，引起消化不良。

　　均衡補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維素，這樣的飲食不僅可以幫助產(chǎn)婦恢復體力，還可以促進奶水分泌。

　　多吃蔬菜、水果，保證營養(yǎng)全面。但應注意過多的水果攝入會導致糖份吸收過多，熱量過剩，引起體內(nèi)代謝失衡、胃腸功能紊亂。

　　月子里，怕感冒，出了月子再洗澡

　　產(chǎn)婦皮膚的汗腺分泌旺盛，出汗較多，尤其是在炎熱的夏季，出汗可能會更多。

　　產(chǎn)婦應選擇純棉、透氣、寬大的衣服，經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴，至少保證每天一次淋浴，預防痱子等皮膚問題。

　　淋浴時不宜用冷水或過熱的水，水溫最好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡時室內(nèi)溫度宜設定在26℃一28℃左右，洗澡時間不宜過長，以l0一20分鐘為宜。

　　此外，產(chǎn)婦惡露較多，應保持外陰的清潔干燥，勤用流動水沖洗外陰及尿道，勤換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲。

　　產(chǎn)褥中暑時如何進行急救?

　　如果是輕度中暑，可把產(chǎn)婦的衣服松開，移至通風處或是打開電扇吹風，但不能對著產(chǎn)婦直吹；也可服用人丹或是十滴水。同時注意補充水分（淡鹽水）和降溫。

　　如果是重度中暑，應及時進行物理降溫，也可用溫水或稀釋后的酒精擦拭全身，也可把冰袋夾于腋下或腹股溝，并盡快送醫(yī)院治療。

　　最后祝愿所有的新媽媽們在炎熱的天氣里清爽、快樂地坐好月子！合理的飲食、良好的生活環(huán)境，是保證母嬰健康的關鍵。