天氣一冷，給坐月子的寶媽帶來不小的挑戰(zhàn)，如何讓產(chǎn)婦舒舒服服坐月子，也成了很多月嫂關(guān)心的話題。

　　下面佳禾就分享幾個冬天坐月子的注意事項，寶媽照著做，保準讓你舒舒服服過冬天。

　　01居家環(huán)境

　　室溫控制在22℃~25℃

　　冬天坐月子，室內(nèi)溫度并不是越高越好，一般控制在22℃~25℃，

　　這是因產(chǎn)婦在剛生完寶寶后，會排產(chǎn)褥汗，溫度太高，容易使寶媽得產(chǎn)褥熱，也容易讓孩子生病，一般溫度維持在22℃~25℃是比較適宜的。

　　濕度保持在55%~65%左右

　　冬天天氣干燥，再加上空調(diào)和暖氣的使用，就會讓室內(nèi)空氣更加干燥，長期生活在這樣的環(huán)境下，容易口干、咽干，大人孩子都不舒服，所以，一般建議大家將產(chǎn)婦房間的濕度控制在55%~65%左右。

　　經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清新

　　冬天坐月子時，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣清新。

　　一般在天氣好的時候，上午下午各通風(fēng)一次，每次大約20分鐘。在給房間通風(fēng)前 ，可以讓寶媽和寶寶暫時待在另外的房間里，以免受風(fēng)。

　　02穿著方面

　　冬季天氣冷，要特別注意對關(guān)節(jié)的保護，如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及腰部和胸部等部位。所以在穿著上就要特別留心。

　　要給產(chǎn)婦穿寬松透氣、保暖性好的長袖家居服。

　　選用合適的哺乳衣，來預(yù)防喂奶時胸部及肩關(guān)節(jié)受涼。

　　要穿襪子，但可以根據(jù)產(chǎn)婦的體情況決定是否穿露腳跟的棉拖鞋。

　　必要時可以帶護膝，保護膝蓋。

　　03飲食方面

　　月子里的飲食直接關(guān)系到產(chǎn)婦的后期恢復(fù)，所以，怎么吃很關(guān)鍵。

　　佳禾給大家總結(jié)了一個順口溜，平時按照這個準備飲食就可以。

　　蔬果不能少，補鈣別忘了，補鐵也重要，進補不要早，水適量才好。

　　04清潔方面

　　坐月子不能洗頭洗澡的老觀念已經(jīng)過時，即使是冬天，也要注意個人衛(wèi)生。

　　刷牙必不可少

　　產(chǎn)婦的牙齒很容易變差、出血，甚至牙周炎、牙齒松動，所以最好每次飯后用溫水漱口或刷牙。

　　刷牙時要選用軟毛牙刷，沿著牙縫上下刷，不要左右刷。

　　保持下身清潔干爽

　　月子里惡露沒有排干凈，順產(chǎn)側(cè)切的媽咪傷口需要恢復(fù)，每天用流動的溫水清洗外陰。

　　并且勤換護墊保持下身干燥，這樣有利于恢復(fù)。

　　洗頭洗澡很重要

　　順產(chǎn)產(chǎn)后7天就可以洗澡，剖腹產(chǎn)產(chǎn)后10天左右也可洗澡。洗澡時要用淋浴，水溫以產(chǎn)婦能接受為宜，不可過熱。

　　同時，洗澡的時間控制在10鐘左右，不宜過長。洗完澡后及時擦干水分，穿好衣服后再回到溫暖的房間中。

　　頭發(fā)最好單獨洗，建議在中午溫度高的時候洗頭，洗完用吸水性好的毛巾擦干，如果寶媽是長頭發(fā)，可用吹風(fēng)機將發(fā)梢部位吹干。