坐月子怎么坐最好？坐月子是產(chǎn)后媽媽恢復身體的關(guān)鍵期間，該如何做呢？下面來看看傳統(tǒng)與現(xiàn)代結(jié)合，把握坐月子的最佳時機調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

　　傳統(tǒng)坐月子的方式，大家自然而然就會想到以中醫(yī)調(diào)理身體為核心，西方醫(yī)學通常對于產(chǎn)婦的產(chǎn)后調(diào)理，著重于是否產(chǎn)后大出血、感染等，其實中醫(yī)對于西方的產(chǎn)后調(diào)理十分認同，兩者間若能相輔相成，對于產(chǎn)后恢復非常有幫助。

　　坐月子目的在于幫助產(chǎn)婦盡快恢復因懷孕及生產(chǎn)所消耗的體力，也能補充母乳所需要的營養(yǎng)，若產(chǎn)婦能好好利用這段期間，就有機會脫胎換骨，改善原本困擾自己的癥狀。中西醫(yī)整合養(yǎng)生觀念，讓坐月子更能發(fā)揮養(yǎng)生效果！

　　辨證中醫(yī)體質(zhì)，坐對月子

　　中醫(yī)對體質(zhì)的看法是，除了從父母遺傳而來，也會因為后天成長環(huán)境及飲食習慣而不同，了解自己體質(zhì)，才能對癥下藥。一般中醫(yī)體質(zhì)至少分為偏寒、偏熱、偏虛、偏實等4種體質(zhì)，必須依照體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，甚至同樣體質(zhì)在不同季節(jié)生產(chǎn)，中醫(yī)師也會有不同的建議：

　　偏寒：怕冷，身體能量不足，造成冬天經(jīng)常手腳冰冷，因此必須要去除體內(nèi)寒氣，改善周圍環(huán)境的溫度，并且遵循中醫(yī)頭要涼、足要暖的養(yǎng)生原則，多吃胡椒、茴香、丁香、羊肉、核桃、肉桂或干姜等祛寒熱性食材。

　　偏熱：容易上火，只要吃刺激性食物就很容易嘴破、冒痘痘或便秘，也容易有口臭、腳臭及不明小疹子反復發(fā)作，這時必須排濕除熱，讓熱隨水分排出是最自然的方式，可以多吃薏仁、菠菜、紅豆、蓮藕等，同時避免攝取糖分過高食物，以免增加脾胃負擔。

　　偏虛：指身體正氣（西醫(yī)所說的抵抗力）減弱，即使外邪不強，身體正氣無法與之抗衡，偏虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)還可細分氣虛、血虛、陰虛、陽虛來滋補，氣虛可吃糯米、馬鈴薯、豆腐；血虛吃菠菜、紅蘿卜、羊肉、紅棗、當歸；陰虛則吃白木耳、山藥、核桃、芝麻或蜂蜜。

　　偏實：邪氣的勢力過于旺盛，雖然身體正氣無損，但外邪勢力強，還是會生病。偏實體質(zhì)的排毒效果差，因此坐月子要特別加強疏通，可添加蓮藕、絲瓜及通竅調(diào)理。

　　坐月子時該如何下奶呢？

　　產(chǎn)后奶水不足是很多產(chǎn)后媽媽的一大困擾，針對不同體質(zhì)的媽媽必須吃不同的下奶屬性食物，中醫(yī)調(diào)理產(chǎn)后乳汁不足，會以改善氣血循環(huán)及滋養(yǎng)肝腎為主，因為乳頭屬肝，乳房則屬胃、脾，若肝氣旺、脾胃功能好，自然能奶水就能充足，但更重要的是，保持心情愉悅，因為開朗的情緒可以讓心血管系統(tǒng)強健運行，增加腎上腺素，使肝經(jīng)自然暢通；且肝腎關(guān)系密切，腎氣足也能讓肝經(jīng)氣血通，幫助乳腺豐滿及乳汁分泌。