亂走動(dòng)將來(lái)腰背痛？

　　民間有種說(shuō)法，認(rèn)為“坐月子”要整天臥床休息，即使下來(lái)走動(dòng)也要減少，尤其不能多用力，否則容易受損，將來(lái)腰背痛、腿腳病跑不了。

　　事實(shí)上，的確有許多新媽媽在做完月子后，從此開(kāi)始經(jīng)常腰痛。于是她們也加入勸說(shuō)隊(duì)伍，告訴后面的新媽媽：“就是我不聽(tīng)話，經(jīng)常下床跑動(dòng)，現(xiàn)在才腰痛。”

　　權(quán)威解釋：不肯動(dòng)小心得血栓

　　“不動(dòng)當(dāng)然不行，曾經(jīng)有個(gè)產(chǎn)婦，整個(gè)月子都沒(méi)怎么動(dòng)彈，結(jié)果到后來(lái)，走路總是拖腳，沒(méi)力氣把腳抬高，年紀(jì)輕輕步態(tài)就和老人差不多。而她還算運(yùn)氣，如果真是血脂高、血粘稠度高的人，更容易出現(xiàn)血栓。雖然產(chǎn)婦因?yàn)檠�栓引發(fā)意外的不多，但是久病臥床的病人中卻經(jīng)常有因?yàn)槔喜粍?dòng)、導(dǎo)致下肢血栓，最后發(fā)生猝死的病例，不能不防。”

　　吳江平介紹，產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩這一過(guò)程后，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。

　　但休息不等于完全不動(dòng)。一個(gè)健康的產(chǎn)婦(包括做了小的手術(shù)如側(cè)切等)，在產(chǎn)后24小時(shí)即可下床在室內(nèi)活動(dòng)，早下床活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于傷口愈合、子宮收縮和惡露排出，從而減少感染的機(jī)會(huì)；同時(shí)，還可促進(jìn)大小便通暢；此外，還可減少下肢靜脈血栓形成的機(jī)會(huì)，促進(jìn)盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復(fù)等。不過(guò)，此時(shí)的活動(dòng)還以輕微的康復(fù)活動(dòng)為主，不要直接參與體力勞動(dòng)。要知道活動(dòng)和勞動(dòng)是兩碼事，我們不要把產(chǎn)婦變病人，但也別把產(chǎn)婦當(dāng)超人。

　　還有不少產(chǎn)婦感覺(jué)經(jīng)常腰背疼、手肘疼或手腕疼，這其實(shí)和產(chǎn)后活動(dòng)無(wú)關(guān)，往往是不活動(dòng)才導(dǎo)致的。因?yàn)楫a(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時(shí)間長(zhǎng)，媽媽維持坐姿太久；許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，甚至要父母親一整夜抱著走來(lái)走去，所以導(dǎo)致新媽媽各處疼痛。要避免這些情況，媽媽抱孩子要注意姿勢(shì)，腰背要有依靠的地方，多換姿勢(shì)，不要一個(gè)姿勢(shì)維持太久。

　　狂吃母雞導(dǎo)致不下奶

　　“我是為了多下奶才吃老母雞的，媽媽說(shuō)這是多少年下來(lái)的老經(jīng)驗(yàn)，為什么到最后醫(yī)生卻說(shuō)我不下奶就是因?yàn)槟鸽u吃多了？”張小姐非常想不通。

　　張小姐的寶寶剛出生1個(gè)月，因?yàn)榧以谀暇�，張小姐的月子得到了母親的全心照顧，說(shuō)“飯來(lái)張口、衣來(lái)伸手”毫不為過(guò)。為了給她補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，張媽媽每天給女兒煲湯，以老母雞湯為主，其間換點(diǎn)其他湯來(lái)改口味。結(jié)果一個(gè)月子坐下來(lái)，張小姐吃了近20只老母雞，人也養(yǎng)胖了一圈。

　　可是新的麻煩來(lái)了。本來(lái)張小姐的奶水不算少，可是到月子中期，她卻覺(jué)得自己奶“下”得少了，于是更加多喝湯，沒(méi)想到越喝越少，到月子尾聲，奶水更是難下，只好給寶寶喝奶粉。

　　她為此咨詢醫(yī)生，可醫(yī)生一句話堵了她：“誰(shuí)說(shuō)坐月子該吃老母雞，應(yīng)該吃公雞！就是你這么狂吃老母雞才不下奶的。”

　　坐月子能不能吃雞？吃母雞還是吃公雞？張小姐徹底糊涂了。

　　附件：坐月子的基本原則

　　1.慎寒溫

　　室內(nèi)溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。但也別捂得過(guò)多，以免過(guò)熱甚至中暑。

　　2.適勞逸

　　適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限。建議每次時(shí)間不要長(zhǎng)，但保證次數(shù)。

　　3.勤清潔

　　頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。

　　4調(diào)飲食

　　首先是均衡，然后根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、惡露情況、哺乳情況、疾病問(wèn)題來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

　　不同體質(zhì)的產(chǎn)婦坐月子原則

　　1.寒性體質(zhì)

　　特性

　　面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　-適用食物

　　應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。

　　-忌食

　　寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　-宜食

　　荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

　　2.熱性體質(zhì)

　　特性

　　面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。

　　-適用食物

　　宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，不會(huì)上火。

　　-不宜多吃

　　荔枝、龍眼、蘋果。

　　-少量吃些

　　柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

　　3.中性體質(zhì)