世上最偉大的就是母親，生孩子是女性既幸福又痛苦的一件事。在生孩子要消耗女性大量的能量，對(duì)身體的損耗也非常大，而且產(chǎn)后還要給寶寶哺乳，所以女性產(chǎn)后要特別注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。可能有的新媽媽還會(huì)認(rèn)為月子期間不能吃的過(guò)多過(guò)好，因?yàn)樵伦永锘顒?dòng)量小，或?qū)е掳l(fā)胖現(xiàn)象。那么該怎么吃的即營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖呢？我們請(qǐng)了有關(guān)育兒專(zhuān)家為新媽媽們做了一下關(guān)于產(chǎn)后怎樣正確飲食的詳細(xì)介紹。

　　有關(guān)專(zhuān)家建議新媽媽產(chǎn)后不要依賴(lài)于床上，要盡早的進(jìn)行活動(dòng)。因?yàn)樵型砥诩胺置浜蟮囊欢螘r(shí)間內(nèi)，身體中的血液處于高凝狀態(tài)，這樣有利于胎盤(pán)剝離后的子宮盡快止血，但是在這種高凝狀態(tài)下血栓性疾病的發(fā)生幾率也會(huì)增高。一般常見(jiàn)的就是下肢血栓，這些栓子如果隨血流進(jìn)入其他的重要器官就會(huì)威脅產(chǎn)婦的生命，例如肺、腦血管栓塞，所以專(zhuān)家建議產(chǎn)后新媽媽產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，這樣會(huì)利于身體恢復(fù)。

　　專(zhuān)家建議產(chǎn)后新媽媽要遵循這些產(chǎn)后飲食原則：

　　月子期間的飲食要以清淡為主切忌大補(bǔ)

　　老一輩的傳統(tǒng)女性月子期間要吃些大魚(yú)大肉的孩子才會(huì)有奶，不能吃水果，不要吃些素菜之類(lèi)的。其實(shí)這種飲食方法是不科學(xué)的，新媽媽產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過(guò)咸、油膩的食物，少吃甜食。因?yàn)檫^(guò)咸或油膩的食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。過(guò)多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。酸辣食物會(huì)刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適。專(zhuān)家還指出，女性月子期間不必大補(bǔ)，有些補(bǔ)品會(huì)引起產(chǎn)后出血。例如一些大補(bǔ)的中藥材、人參和蜂王漿等。如果家人堅(jiān)持大補(bǔ)的話(huà)可以適量的吃吃些燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補(bǔ)品就可以了。

　　產(chǎn)后飲食要多樣化，葷食搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

　　月子里不能說(shuō)自己喜歡吃什么就吃什么，不能每天大魚(yú)大肉而不吃蔬菜，要講究葷食搭配。多吃些含維生素高的小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等。還要多吃些高蛋白的食物，比如動(dòng)物蛋白，比如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝臟等，豆類(lèi)也是必不可少的高蛋白佳品，不過(guò)新媽媽也要注意不要食用過(guò)量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利。

　　月子飲食講究少食多餐，多吃蔬菜水果和多喝湯。

　　由于新媽媽產(chǎn)后要進(jìn)行哺乳，需呀大量的營(yíng)養(yǎng)供給，所以新媽媽要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是不能吃的過(guò)多，要講究飲食多樣化少食多餐，每天可以吃4—5次，不過(guò)沒(méi)頓的食量不宜過(guò)多。這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖。上新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產(chǎn)后發(fā)生便秘。如果實(shí)在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。吃水果時(shí)注意掌握好涼性的就不要吃了，可以吃些葡萄、橙子和蘋(píng)果等。新媽媽要多喝些湯水的，這樣有利于哺乳，如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃�？梢蕴岣吣溉榈馁|(zhì)量。

　　剖腹產(chǎn)的新媽媽要注意少吃產(chǎn)氣的一些食物

　　一般醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)的女性在產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)禁食，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)媽媽由于手術(shù)時(shí)腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。在6小時(shí)候排氣了才可以進(jìn)食，但是新媽媽也要注意不要吃些豆類(lèi)或是淀粉等食物，這些食物會(huì)引起腹脹，導(dǎo)致傷口不易愈合，不利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。