中醫(yī)認為，新媽媽的身體氣血充足，下奶就越多，這就要求新媽媽多喝多吃，補足氣血，這樣下奶就比較快，那么到底吃哪些食物有助于下奶？

　　哺乳期的媽咪們特別擔心奶水不夠，影響了寶寶的生長速度。寶寶的生長速度是分階段的，但是母乳喂養(yǎng)已經是保障寶貝獲取營養(yǎng)的好方式了，所以媽媽們在喂養(yǎng)同時也要額外注意自己的飲食，才能夠保證寶寶也吃的健康，具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及谷類等。

　　產婦常吃6種食物下奶快

　　豌豆

　　豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

　　木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

　　花生

　　花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產后催乳等病癥。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

　　金針菜

　　金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　中醫(yī)專家推薦的這3款下奶湯不僅取材方便，做法簡單，而且對于媽媽產后恢復以及豐富寶寶的“口糧”都非常有益。

　　1、醪糟雞蛋湯

　　原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。

　　做法：1.將適量水和醪糟放入鍋內，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時間也可以自制。

　　2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

　　3.盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

　　專家點評：產后容易正氣虛，此時寒邪容易趁機入侵產婦體內，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進惡露排出。而且醪糟還有護胃的效果，提高準媽媽的食欲，從而保證準媽媽的氣血充足，母乳豐富。

　　2、花生豬蹄湯

　　原料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。

　　做法：

　　1.花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。

　　2.紅棗洗凈去核備用，紅棗要掰開煮，這樣里面的營養(yǎng)才能充分溶出來。

　　3.首先將豬蹄洗凈，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。

　　4.準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。

　　5.放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰后，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味后即可。

　　專家點評：花生有助于補氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫(yī)認為，豬蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗有助于益氣補血，所以三者結合在一起有非常好的下奶效果。

　　3、黑米胡蘿卜紅棗粥

　　原料：黑米適量、胡蘿卜適量、紅棗10顆。

　　做法：

　　1.將黑米提前用水浸泡兩個小時。

　　2.將胡蘿卜去皮、洗凈、切塊。

　　3.將所有食材加適量水后，置于火上，大火煮開。

　　4.關小火后繼續(xù)煮45分鐘左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。

　　專家點評：黑米和紅棗有助于補充氣血，健脾健肝；胡蘿卜富含維生素A，有助于潤腸通便，緩解產婦極易出現(xiàn)的便秘問題。中醫(yī)認為，大腸和肺氣相表里，大便不通暢，肺氣就容易郁閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助，使得氣血通暢，從而有助于母乳的順利產出。

　　小編貼士：

　　母乳是寶寶的黃金食物，所以產婦們一定要保證自己的奶水充足，能夠滿足寶寶的供給。如果出現(xiàn)奶水不足的情況，可以通過以上的食療方法來下奶。