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產后便秘能吃香蕉嗎 通便果蔬大盤點

媽咪愛嬰網 www.ideagreen.cn 2016年11月08日 10:45:37 

  怎么正確吃香蕉才對排便有幫助

產后便秘能吃香蕉嗎 通便果蔬大盤點

  很簡單,如果在吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤一烤。那么,在果皮上的低聚糖就可大量進入果肉中,這樣吃含大量低聚糖的果肉,可促進腸道有益菌大量生長,并能增強排便能力,同時還有美容作用,不妨一試下面這道潤腸通便的烤香蕉。

  烤香蕉

  具體做法:

  1、爐灶開小火,用夾子夾著香蕉在火上烤。

  2、烤的時候不停的轉動,使香蕉受熱均勻。

  3、不停的調整夾子位置,使香蕉各個部分都被烤到。

  4、烤至香蕉表面微焦即可,這時候里面的香蕉肉也很軟糯香甜了。

  用法:一般吃烤香蕉,飯后半小時食用,每次一根,一天吃2根就可以了。

  有便秘的朋友要知道食療只是輔助作用,平時還要多喝水,多吃水果,多運動,還要飲食整體協(xié)調才能有個好的身體。

  除了香蕉 產后便秘吃什么最見效

  水果:

  杏仁

  苦,溫,有毒。中醫(yī)學認為,杏仁有祛痰止咳,平喘,潤腸之作用,可治療外感咳嗽、產后便秘等。

  蘋果

  甘,平。蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

  梨

  梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結腸和直腸癌。

  柑桔

  柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

  獼猴桃

  它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

  蔬菜:

  芹菜

  芹菜富含粗纖維,經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

  花菜

  花菜又叫椰菜花,因為它不僅有高達90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物,所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

  竹筍

  竹筍所含的脂肪和淀粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種說法:“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以食用竹筍能促進腸道蠕動,幫助去積食,通便秘。

  茼蒿

  茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油,這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃,增強食欲,而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動,腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出,促進排便。所以產后便秘的新媽可以吃哦。

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