產(chǎn)后媽媽都會因?yàn)閷殞毜脑煸L而開心不已，但是如果沒有足夠的奶水喂寶寶可就事大了，母乳喂養(yǎng)寶寶會讓寶寶更健康的，不要著急，下面的三款催乳食譜可以幫你解決這個問題哦！

　　通草鯽魚催乳湯

　　原料：活鯽魚一條，通草6克。

　　做法：首先要把鯽魚完全洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后再往里面加入通草，把兩者一同煮成鯽魚湯。食用的時候既可以吃魚又可以喝湯，每天堅(jiān)持喝2次，持續(xù)喝3-5天，需要注意的是湯宜淡一些。

　　催乳秘訣：鯽魚有很好的利水、通乳的功效，通草則主要是用來通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳的效果，同時還可以加快產(chǎn)婦的身體復(fù)原速度呢。

　　鯉魚催乳粥

　　原料：活鯉魚500克，粳米、小米各50克。

　　做法：首先要把鮮活的鯉魚除去內(nèi)臟，然后再把其切成小塊，與粳米或小米一起充分的煮成鯉魚粥。但粥里面最好不要放鹽，淡食催乳的效果要更好一些哦。

　　催乳秘訣：鯉魚里面含有大量的蛋白質(zhì)，有很好的開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁的功效。因此，鯉魚催乳粥既可以幫助補(bǔ)養(yǎng)媽媽的身體，又能達(dá)到不錯的催乳效果。用鯉魚1條(500-750克)煮湯，往里面只放少許的佐餐醬油，不要放鹽，吃肉喝湯，催乳效果也很好的哦。

　　蝦仁餛飩湯

　　原料：新鮮蝦仁50克，豬肉50克，胡蘿卜15克，蔥20克，姜10克，餛飩皮8-10個。

　　做法：把準(zhǔn)備好的新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿卜、蔥、姜放在一起全部都剁碎，然后加入適量的調(diào)料拌勻，把做成的餡料大約分成8-10份，然后全部都包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟，鍋里加高湯然后煮沸，再往里面加入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料就可以了。

　　催乳秘訣：蝦仁性溫味咸，同樣含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對治療產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏都有不錯的效果的。

　　這三款產(chǎn)后催乳食譜在給孕婦保養(yǎng)身體的同時，催乳的效果也很不錯的哦。