坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整，產婦在生產完的三天內身體極其虛弱，通常既口渴，胃口也不佳，這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1～2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。
　　
　　產婦要注意飲食結構的平衡，葷素搭配合理，少食油膩食品，過分油膩不僅給消化系統增加負擔，同時也會影響產婦的食欲。飲食要做到少量多餐，飯菜要細軟，以利于產婦的消化吸收。蔬菜水果不可少，這些食品富含纖維素和果膠，可以幫助腸道蠕動。在身體條件允許的情況下，適當下床活動，以幫助食物的消化吸收。