幾乎所有人都知道生產寶寶時的那種疼痛讓人不寒自栗，這種稱作產痛的東西也是因人而異的。有的產婦在生產過程中很會配合醫(yī)生，很會用力，對于順利產下寶寶自然會事半功倍;相反有些孕婦在生產時不注意一些禁忌，花費無用的氣力，只能收到事倍功半的效果。那么，產婦究竟應該如何做才能減少疼痛，順利生出寶寶呢?

　　分娩產程中的禁忌

　　1.不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點是沒問題的。

　　2.不要從一開始就“過分關注”陣痛。開始后會持續(xù)很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什么，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經，陣痛就越難度過。

　　3.不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做�？扇绻�閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。

　　4.陣痛來臨的時候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

　　5.不要讓身體向后仰后仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

　　6.不要憋氣憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產痛的感覺，有時甚至會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣。

　　7.不要采用容易排便的姿勢產痛增強后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。分娩時臉部不要用力向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。

　　8.身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會改變產道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。

　　9.陣痛沒來的時候不要用力用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的。反復地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結束就立刻松口氣，讓全身放松。髖關節(jié)太硬的話可能會很痛苦。

　　分娩產程中可以吃的食物

　　第一產程當中，可以選擇宮縮間隙比較長的時候，正常進食;宮縮時間間隔變得很短，并且宮縮強度已經大到疼得忍不住的時候，只能在兩次陣痛的空隙進食。

　　進入第二產程后，可以在陣痛的間隙一口兩口的少量進食，但是在助產士或醫(yī)生操作的時候不宜進食。

　　第三產程一般不超過30分鐘，通常不會讓媽咪吃任何東西。甜甜的高熱量：巧克力、蛋糕、甜味的孕婦奶粉等高熱量的食物都能為體力消耗提供充足的能量補充。這些食物含糖量較高，可以較快速度地供能，為產婦加油。

　　易消化的能量

　　粥、米湯、小饅頭、面包片等易消化吸收的食物，由于吃起來還比較方便，如果有食欲的話，在陣痛的間隙也可以適量地吃一點�？梢韵鄬Τ掷m(xù)地提供能量。

　　可以喝的力量

　　雞精、紅牛、等氨基酸飲料及參湯之類的食物，有一定的提神助力的作用，對于較長時間掙扎后，筋疲力盡的產婦，是能提供即時的精力補充的。一般能在20分鐘后到半小時左右開始顯現(xiàn)效果。

　　通過上述內容我們得出：分娩產程中有許多禁忌，如果孕媽媽了解了這些禁忌，在生產時多加注意，高度重視，避免出現(xiàn)一些不必要的麻煩，這對于孕媽媽能順利生產出寶寶有很大的作用。另外，孕婦分娩將會消耗大量體力和能量，分娩過程中不同產程中可以吃一些食物補充能量。當然，進食補充時要謹遵醫(yī)生的命令，以防不測。