很多新媽媽對分娩的恐懼多半是因為怕分娩的陣痛。那么，如何降低分娩陣痛呢?

　　緩解分娩陣痛的方法

　　1、選對姿勢

　　在做臨產準備時，前后搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力。盡可能保持直立的姿勢，使子宮底部受壓，刺激產生強有力的宮縮。 分娩球固定在有扶手的座椅上，在規(guī)律宮縮的間歇騎坐上去，可以放松盆腔肌肉，減輕陣痛。

　　2、適度按摩

　　準爸爸給準媽媽做按摩，能緩解腰背部疼痛，舒緩分娩不適癥狀，也能給準媽媽帶來安慰感。所以，準爸爸不妨提前練好按摩指法，準備好隨時露一手。

　　3、喊叫發(fā)泄

　　在生產過程中，大聲喊叫發(fā)泄也是一種有效的方法。

　　4、水中分娩

　　水中分娩是近幾年逐漸興起的分娩方式。分娩池的水溫能幫助產婦放松壓力，水的浮力能幫助減輕產婦所承受的實際重量，減少宮縮間隙的負擔。

　　5、轉移注意力

　　轉移注意力能夠削弱對陣痛的感知。準媽媽可以想象寶寶的樣子，想象寶寶的將來;準爸爸在陪產的時候與準媽媽聊天;或者播放音樂等來分散產婦的注意力，對減少陣痛感有一定作用。