六、伸展訓練

　　通過在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過產(chǎn)道。對孕婦產(chǎn)后康復和體形恢復也非常有益。

　　不過并非所有的孕婦都適合做拉美茲運動，凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤或已有不規(guī)則出血的人，不適合做此項運動。

　　當然減輕疼痛的方法還有很多，比如自由體位：當產(chǎn)程開始時，不要像病人似的很早就躺在床上。在不同的時間可以采用坐、走、站、蹲、跪等姿勢，只要自己認為舒服就行。這樣既能減痛，又有利于胎頭下降，可加速產(chǎn)程進展。此外，洗溫水澡、與人交談等等，這些方法也會讓媽媽們的感覺好很多。

　　一般藥物鎮(zhèn)痛

　　在疼痛難忍時，也可配合應用藥物鎮(zhèn)痛，如使用硬膜外麻醉或笑氣吸入。

　　鎮(zhèn)痛效果較為理想的是硬膜外麻醉，在產(chǎn)婦腰背部硬膜外腔放置導管，這導管中麻醉藥的濃度大約相當于剖宮產(chǎn)的1/5，即淡淡的麻藥。當產(chǎn)婦的宮口開到三指時，通過已經(jīng)放置的導管給藥，大約在給藥10分鐘后，產(chǎn)婦就覺不到宮縮的強烈陣痛了，但仍能感覺到宮縮的存在。

　　人際支持的巨大作用

　　提供導樂

　　導樂是指一個有生育經(jīng)驗的婦女在產(chǎn)前、產(chǎn)時及產(chǎn)后給產(chǎn)婦持續(xù)的生理上的支持和幫助，以及精神上的安慰和鼓勵，她們不僅有生育經(jīng)驗，而且富有愛心、同情心和責任心，并具有良好的人際交流技能，能給產(chǎn)婦安全和依賴感，因此是減輕產(chǎn)痛和消除產(chǎn)婦緊張情緒的一種很好的方法。

　　丈夫的作用

　　在產(chǎn)程過程中，鼓勵丈夫積極參與，他們給予產(chǎn)婦心理及精神上的支持是其他人不能替代的，并在促進夫妻感情上也有一定的積極意義。

　　丈夫陪伴產(chǎn)婦具有獨特的作用。他們能夠知道妻子的愛好，可以在她們疼痛不安時給予愛撫、安慰及感情上的支持。產(chǎn)婦在得到丈夫親密無間的關愛與體貼時，又減少了孤獨感。而且，丈夫可在醫(yī)務人員的指導下幫助產(chǎn)婦做一些事情，如握手、撫摩、按摩、擦汗等，使產(chǎn)婦感受到親情的溫暖。(撰文/蔚蔚 主治醫(yī)師)

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