【第一產(chǎn)程：漫長前奏】 　　約在進(jìn)產(chǎn)房前8～12個(gè)小時(shí)（初產(chǎn)婦）開始會出現(xiàn)規(guī)律性的腹部陣痛，隨著子宮頸口的開大，疼痛的時(shí)間越來越長，而間歇的時(shí)間越來越短。 　　【第二產(chǎn)程：需要用力】 　　約1～2個(gè)小時(shí)此時(shí)隨著子宮收縮加強(qiáng)，宮口全開，胎頭先露部分開始下降至骨盆，隨著產(chǎn)程進(jìn)展，宮縮加強(qiáng)，迫使胎寶寶從母體中娩出。 　　【第三產(chǎn)程：娩出胎盤】 　　約5～15分鐘此時(shí)胎寶寶已經(jīng)娩出，宮縮會暫停一會兒又重新開始，胎盤因子宮收縮會從子宮壁剝落移向子宮口，準(zhǔn)媽咪再次用力，胎盤就會順利脫出。如果你接受了外陰切開術(shù)，這個(gè)時(shí)候傷口也需要進(jìn)行縫合。 　　【第四產(chǎn)程：最后2小時(shí)】 　　產(chǎn)后出血大多發(fā)生在這2小時(shí)內(nèi)，在這段時(shí)間里產(chǎn)婦仍需留在產(chǎn)房觀察。如一切正常，2小時(shí)后產(chǎn)婦被送到休息室，分娩過程真正結(jié)束。 　　【注意事項(xiàng)】 　　1.不要高聲喊叫，如果持續(xù)地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏。分娩開始后會持續(xù)很長時(shí)間，所以不要從一開始就過分關(guān)注陣痛，這會讓你感覺緊張、疲勞，加劇疼痛。 　　2.陣痛時(shí)不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。 　　3.不要憋氣，憋氣時(shí)身體會不自覺地用力，這樣會增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺，甚至頭暈。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣。 　　4.不要采用容易排便的姿勢，產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因?yàn)檫@種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。 　　5.分娩時(shí)臉部不要用力，向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時(shí)重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。 　　6.陣痛沒來的時(shí)候不要用力，用力要配合陣痛的波動(dòng)。反復(fù)地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松。