對(duì)于瀕臨分娩的孕媽媽而言，怎樣做才能夠在順產(chǎn)的過程中大大減少生產(chǎn)時(shí)間，在一定的時(shí)間內(nèi)讓順利分娩呢?順產(chǎn)時(shí)有哪些小技巧，可以幫助寶寶順利地來到這個(gè)世界呢?

　　1、接受扎實(shí)的產(chǎn)前教育

　　準(zhǔn)媽咪可以選擇講述關(guān)于如何生產(chǎn)以及自然分娩時(shí)疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的處理技巧的課程。醫(yī)院可能會(huì)在晚間或是周末提供相關(guān)課程的教育學(xué)習(xí)，但是這可能還不夠。你可以搜尋一些其他的獨(dú)立教育機(jī)構(gòu)�？梢酝瑫r(shí)嘗試幾種不同的課程或是不同的風(fēng)格，以便于發(fā)現(xiàn)比較適合自己的。

　　臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備

　　2、有效的呼吸方法

　　淺呼吸：用口吸氣和呼氣，吸氣時(shí)只吸到肺的上半部;約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可采用。

　　腹式深呼吸：兩腿張開，膝蓋稍微彎曲;兩手拇指張開，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手拇指約位于肚臍的正下方。有鎮(zhèn)靜效果，在宮縮開始和結(jié)束時(shí)可采用。

　　拉瑪澤呼吸：坐著或躺著，眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)，在訓(xùn)練呼吸的同時(shí)輔以手的按摩。用不同的呼吸方法作用于不同生產(chǎn)階段。比較好從懷孕7個(gè)月開始練習(xí)。

　　拉梅茲呼吸法：分為胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運(yùn)動(dòng)、用力推五個(gè)階段幫助準(zhǔn)媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準(zhǔn)備。

　　3、做好分娩心理準(zhǔn)備

　　接近分娩，此時(shí)準(zhǔn)媽咪可能會(huì)心情緊張，產(chǎn)生許多疑惑和擔(dān)憂。其實(shí)準(zhǔn)媽咪只要有良好的心理準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)控制調(diào)整自己的精神狀態(tài)，大都能平安度過分娩這一關(guān)。

　　除了以上三種順產(chǎn)技巧外，孕媽媽在分娩過程中還要信任醫(yī)院的醫(yī)生，相信腹中寶寶一定會(huì)平安地降臨到這個(gè)世界，只有懷抱著滿滿的信心，有助于幫助寶寶順利降生。