一、分娩過程中的6大禁忌

　　1、不要閉眼睛

　　原因：很多孕婦在分娩的時(shí)候閉眼睛容易感到頭暈。

　　建議：如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做。不然，還是睜開眼睛更好。

　　2、不要采用排便姿勢(shì)

　　原因：因?yàn)檫@種姿勢(shì)在重力作用下，會(huì)讓要排便的感覺有增無減。

　　建議：產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢(shì)也不要坐在椅子上了。

　　3、不要高聲亂叫

　　原因：持續(xù)地高聲喊叫，就會(huì)打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏。

　　建議：聲音低一點(diǎn)，從一開始就“過分關(guān)注”陣痛。不要詳細(xì)地記錄什么，這會(huì)讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會(huì)影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過。

　　4、不要向后仰

　　原因：身體后仰只會(huì)加劇宮縮痛。

　　建議：采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會(huì)向相反的方向起作用，疼痛就會(huì)減輕。

　　5、陣痛沒來不要用力

　　原因：用力是為了配合陣痛的波動(dòng)，否則就是白費(fèi)力氣的，等到需要真的用力的時(shí)候就沒力了。

　　建議：配合陣痛的波動(dòng)而用力。

　　6、不要憋氣

　　原因：憋氣時(shí)身體會(huì)不自覺地用力，這樣會(huì)增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺，有時(shí)甚至?xí)�出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。

　　建議：不要憋氣，配合陣痛進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸。

　　二、為順利分娩，孕媽在分娩過程中要做到這5點(diǎn)

　　1、消除懼怕心理，保持鎮(zhèn)靜樂觀，盡量放松。

　　2、按時(shí)進(jìn)食，吃好喝好，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、如果胎膜未破，經(jīng)醫(yī)生同意，可在待產(chǎn)室內(nèi)行走活動(dòng)。

　　4、按時(shí)排尿，每2－4小時(shí)一次，使膀胱空虛，以免阻礙胎頭下降。

　　5、宮縮時(shí)也可做一些輔助的減痛動(dòng)作。

　　二、剛分娩完吃什么好

　　1、喝水：新媽咪在分娩時(shí)大量出汗，所以需要立刻補(bǔ)充水分，以防止脫水。

　　2、富含維生素B、維生素C的食物：比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)食欲，尤其是維B、C類水溶性維生素。

　　3、易消化吸收的食物：比如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等，容易消化吸收，不會(huì)影響腸胃，又可以幫助新媽咪恢復(fù)體力。

　　4、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：比如蛋花湯或蛋羹、奶等。蛋花湯或蛋羹、奶等中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物可以幫助傷口愈合。

　　5、幫助睡眠的食物：比如牛奶、奶粉等，如果沒有喝牛奶脹氣的情況，一杯溫奶或是孕產(chǎn)婦奶粉沖的奶，可以幫助產(chǎn)婦安神助眠。

　　6、幫助通氣的食物：比如萊菔子湯，蘿卜水，如果有脹氣出現(xiàn)，這些食物都有通氣的作用。