一般孕媽媽整個(gè)分娩過(guò)程需要經(jīng)歷12~18小時(shí)，分娩時(shí)子宮每分鐘收縮3~5次，這個(gè)過(guò)程相當(dāng)于跑完1萬(wàn)米所消耗的能量，所以必須在分娩過(guò)程中適時(shí)給予補(bǔ)充。

　　在臨近預(yù)產(chǎn)期幾天，可以提前準(zhǔn)備好這些食物：

　　1、高營(yíng)養(yǎng)和高熱量的食物

　　這類食品很多，比如雞蛋、牛奶、蛋糕、魚蝦和大豆制品等。

　　2、半流質(zhì)軟食

　　分娩過(guò)程中消耗水分較多，通常在第一產(chǎn)程，產(chǎn)婦不需要太用力，可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如藕粉、面條、大米粥等。進(jìn)入第二產(chǎn)程后，多數(shù)產(chǎn)婦不愿進(jìn)食，可以適當(dāng)喝些果汁或菜湯等。

　　3、巧克力

　　為滿足熱量的需要，不少孕媽媽提前準(zhǔn)備黑巧克力。巧克力含脂肪和糖豐富，產(chǎn)熱量高，尤其是那些吃不下食物的孕媽媽提前準(zhǔn)備幾塊。

　　4、促進(jìn)分娩的食物

　　進(jìn)入臨產(chǎn)階段以后，在飲食上可以選取一些能促進(jìn)分娩的食物，這對(duì)于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛有積極的作用，這方面的食物有：酸奶、牛奶、蜂蜜、香蕉等。

　　一些可以存儲(chǔ)攜帶的食品可以提前準(zhǔn)備好，以備寶寶隨時(shí)而來(lái)，另外需要臨時(shí)制作的食物可以拜托家人在分娩時(shí)準(zhǔn)備好。孕媽媽們，加油吧！

　　孕媽如何知道自己快生了

　　產(chǎn)婦身體變化：

　　接近生產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦的身體會(huì)出現(xiàn)各種變化，形成自然地完成生產(chǎn)準(zhǔn)備的征兆。這些征兆可以由母體自己感受到，也可由醫(yī)生檢查加以確認(rèn)。

　　孕媽如何知道自己快生了？這些征兆告訴你

　　最明顯的征兆就是骨盆有下降的感覺：

　　1、產(chǎn)婦還會(huì)感到頻繁腹脹，這屬于生理性腹脹，不需擔(dān)心，只需要躺一會(huì)就可以緩解；

　　2、這時(shí)，作為子宮出口的子宮頸管（變?nèi)彳洠�，為了胎兒的出生逐漸柔軟起來(lái)；

　　3、因?yàn)樽訉m頸管粘液分泌旺盛，所以陰道分泌物也會(huì)增加；

　　4、另外，胎兒一旦入盆，常會(huì)引起腳跟痛；

　　5、膀胱受壓導(dǎo)致尿頻；

　　6、同時(shí)，由于胃部受壓減輕，所以有些準(zhǔn)媽媽會(huì)食欲大增。

　　胎兒變化

　　妊娠最后1個(gè)月，胎兒的平均體重達(dá)到2500克左右。到了預(yù)產(chǎn)期，胎兒的皮下脂肪增加，身體變得圓乎乎的，平均體重在3000克左右。這是的胎兒在為能在母體外順利生活而積蓄能量。

　　胎兒身體外面有一層叫做胎脂的脂肪，胎兒的肌肉被胎脂覆蓋，整個(gè)身體也被胎脂包圍。胎脂具有避免體內(nèi)熱量散失，保持體溫恒定的作用。這時(shí)，胎兒已經(jīng)做好了出生的準(zhǔn)備。

　　隨著生產(chǎn)一天天臨近，胎頭也開始入盆。因?yàn)樘ヮ^被固定，所以胎動(dòng)就變少。實(shí)際上，只有一半的產(chǎn)婦在生產(chǎn)前胎頭入盆，很多產(chǎn)婦在陣發(fā)性腹痛出現(xiàn)后，胎頭才入盆。

　　臨產(chǎn)的標(biāo)志

　　妊娠后期接近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，夫妻都關(guān)心這分娩時(shí)刻的到來(lái)。那么，怎樣才能知道快要臨產(chǎn)了呢？一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽在足月前后出現(xiàn)以下情況之一者，說(shuō)明已近臨產(chǎn)，應(yīng)該住進(jìn)醫(yī)院待產(chǎn)。

　　出現(xiàn)規(guī)律的子宮收縮：當(dāng)出現(xiàn)有規(guī)律的子宮收縮，每隔10~15分鐘1次，每次收縮持續(xù)時(shí)間為幾十秒鐘，即使臥床休息后宮縮也不消失，而且間隔時(shí)間逐漸縮短，持續(xù)時(shí)間漸漸延長(zhǎng)，收縮的強(qiáng)度不斷增強(qiáng)，這是臨產(chǎn)的開始，應(yīng)該立即去醫(yī)院待產(chǎn)。

　　注意“假臨產(chǎn)”征兆：孩子出生的日子快要到時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到腹部有比較頻繁的子宮收縮的感覺，它的特點(diǎn)是收縮力弱，持續(xù)時(shí)間短而不規(guī)則，收縮的強(qiáng)度并不逐漸加強(qiáng)，沒有陰道流血和流水，有時(shí)休息后，子宮收縮可以完全停止，這種不規(guī)律的子宮收縮并不是臨產(chǎn)，所以稱為“假臨產(chǎn)。”

　　見紅：分娩開始之前24小時(shí)內(nèi)，陰道會(huì)排出一些血性黏膜，俗稱“見紅”。所以，當(dāng)產(chǎn)婦“見紅”時(shí)，表示23小時(shí)內(nèi)即將臨產(chǎn)，應(yīng)該立即去醫(yī)院待產(chǎn)。

　　破水：由于子宮收縮不斷加強(qiáng)，子宮內(nèi)羊水壓力增高，羊膜囊破了，“胞漿水”流出，此時(shí)稱為破膜。應(yīng)立即平臥送醫(yī)院待產(chǎn)，一般在破膜24小時(shí)內(nèi)臨產(chǎn)。以往有急產(chǎn)、過(guò)期產(chǎn)的產(chǎn)婦，應(yīng)根據(jù)具體情況決定住院的日期。