受訪者：協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科吳超英教授

　　懷孕和分娩，使媽咪的身體發(fā)生了巨大的變化，只有悉心呵護，才能使身體盡快休整，迅速復原。照料好產(chǎn)婦這一看似簡單的事，里面卻蘊藏著不少的學問。

    叮嚀一：身體清潔要得當

　　有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實這樣對健康不利。因為產(chǎn)婦分娩后，每天進食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥，以至牙齒松動。

　　另外產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)婦出汗多，下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很臟，影響心情也容易滋生細菌。

　　正確的做法：正常洗漱注意保暖，產(chǎn)后第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水，注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩，在產(chǎn)后即可淋浴，禁盆浴。

　　另外，洗后快一點將身體擦干，及時穿上衣服，洗頭后立即吹干。

　　叮嚀二：促使惡露排出排凈

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道內(nèi)排出月經(jīng)樣的液體和分泌物，這是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大（純血色），約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2—3周時排凈，惡露排出情況標志著子宮恢復情況及有無異常。

　　正確的做法：產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫(yī)生。

　　叮嚀三：注意及時排尿、防止便秘

　　媽咪應在產(chǎn)后及時排尿，這是產(chǎn)后恢復期的一件大事，一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復。另外有產(chǎn)婦不吃青菜，只吃大魚大肉，也容易引起便秘。

　　正確做法：有尿就排，特別是在產(chǎn)后4—6小時應有一次尿排出；適當?shù)厥秤么掷w維的食物，如果出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。

　　叮嚀四：預防生育性肥胖

　　很多產(chǎn)婦出了月子后，身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復，所以從坐月子開始就要注意。

　　正確做法：盡早活動：只要身體允許，會陰也無破裂，產(chǎn)后12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事；產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

　　飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候最好把油去掉。

　　母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

　　運動：注意平時多走動，如果想健身運動不宜過早，不然不利于身體恢復，最好在生產(chǎn)半年之后進行。

　　叮嚀五：家人關愛不可少

　　許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由于分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，還與社會因素和心理因素有關。

　　正確做法：建議大家從孕期開始就適當?shù)貙W習一些生產(chǎn)的知識，做好生產(chǎn)的心理和物質(zhì)準備，在產(chǎn)后這一人生特殊的時期，家人一定要對產(chǎn)婦更加理解和關愛，丈夫最好能陪伴在身邊，凡事主動去做，關心妻子。特別是性格內(nèi)向、脾氣固執(zhí)的女性；家人對生男生女很在乎的；生產(chǎn)時動過產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦，家人更加要注意必要時請心理醫(yī)生指導。

　　叮嚀六：乳房需要更多關懷

　　乳房是女性重要的性器官，為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病，從產(chǎn)后就要注意保健。

　　正確做法：母乳喂養(yǎng)，不要不戴胸罩，應該戴方便喂養(yǎng)的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹為標準。

　　叮嚀七：產(chǎn)后42天忌房事

　　子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎癥。

　　正確做法：最好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經(jīng)不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

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