隨著寶寶的一聲啼哭，爸爸有初為人父的緊張，爺爺奶奶有抱孫子的欣喜，幾乎所有人都有掩飾不住的喜悅，天天圍著寶寶樂此不疲，而他們大多忽略了新手媽媽分娩后的虛弱，以及對(duì)這個(gè)新生命到來(lái)的彷徨。其實(shí)，新手媽媽如果產(chǎn)后不注意調(diào)節(jié)好自己的心情很容易患上產(chǎn)后抑郁癥。

　　明星媽媽也有產(chǎn)后抑郁

　　這種產(chǎn)后抑郁不僅出現(xiàn)在我們身邊，小編發(fā)現(xiàn)明星中也有很多人患有產(chǎn)后抑郁。

　　何潔在節(jié)目中對(duì)主持人說：自己曾患產(chǎn)后抑郁，嚴(yán)重時(shí)“想自殺”。她說：產(chǎn)后抑郁很嚴(yán)重，覺得自己一無(wú)是處、沒辦法繼續(xù)前行，真的想過自殺。

　　李湘在生下Angela時(shí)，身材嚴(yán)重發(fā)胖走形，被網(wǎng)友們指指點(diǎn)點(diǎn)不說。最令她困擾的是，作為新手媽媽她完全不知道如何照顧寶寶，寶寶被她一碰就哭，一向能干的她覺得自己就是個(gè)失敗的媽媽，特別笨，育兒的挫敗感讓她陷入了產(chǎn)后抑郁。

　　不僅是這兩位，還有很多明星媽媽都患過產(chǎn)后抑郁。寫這篇文章，也是想借此喚起大家對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)注，得到更多的社會(huì)支持，避免悲劇的發(fā)生。

　　為什么如此高發(fā)

　　經(jīng)過10個(gè)月的妊娠期加上痛苦的分娩過程，準(zhǔn)媽媽們都會(huì)面臨身份角色的突然轉(zhuǎn)變，家人的關(guān)注度也從媽媽轉(zhuǎn)移到孩子身上。

　　為了照顧寶寶，新手媽媽經(jīng)常睡眠不足、筋疲力盡，年輕人的育兒觀念和老人不同也會(huì)引發(fā)矛盾。

　　產(chǎn)后，是一個(gè)女人一生中最脆弱，也是最需要呵護(hù)的時(shí)候。而此時(shí)，婆婆可能會(huì)覺得你不懂事，“哪個(gè)女人沒有生過孩子啊，就你最矯情“；老公也沒有站在你的立場(chǎng)上替你著想，覺得你變得無(wú)理取鬧，不可理喻。

　　這一切會(huì)讓女人的心理問題越積越重，出現(xiàn)情緒消極、失眠或嗜睡、食欲減退加上分娩后體內(nèi)雌激素水平的急速下降，結(jié)果由最初的抑郁轉(zhuǎn)變?yōu)楫a(chǎn)后抑郁癥。

　　以下是抑郁癥最常見的癥狀，新媽媽可參照這些來(lái)判斷自己是否患�。�

　　心情低落，對(duì)日�；顒�(dòng)喪失興趣，喪失愉快感，無(wú)精打采、困倦、易哭泣等。

　　2.記憶力下降，常常感到思維變慢了，腦子不好使了，常常內(nèi)疚自責(zé)，自我評(píng)價(jià)過低。

　　3.言語(yǔ)減少，不想動(dòng)，懶散；食欲、性欲明顯減退；失眠嚴(yán)重，多數(shù)入睡困難，惡夢(mèng)易醒，早醒，醒后無(wú)法入睡。

　　天津圣安醫(yī)院專家提醒：情緒反應(yīng)不僅表現(xiàn)在心情上，而且往往也表現(xiàn)在身體上，如口干、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時(shí)軀體癥狀掩蓋了抑郁癥狀，導(dǎo)致延誤就診。

　　讓產(chǎn)后抑郁“滾蛋吧”

　　無(wú)論對(duì)于媽媽還是寶寶來(lái)說，產(chǎn)后抑郁都是很大的身心傷害。只有在媽媽情緒穩(wěn)定，心身愉悅的時(shí)候，才能給寶寶帶來(lái)高質(zhì)量的照顧與陪伴。

　　剛開始當(dāng)媽媽真的特別辛苦，孩子晚上哭鬧，不管你是不是剛睡著你都要從床上爬起來(lái)耐心的給他喂奶或者換尿布哄她睡覺。而這一切的一切如果是在沒有任何人支持的情況下，是真的堅(jiān)持不下來(lái)的，這其中的苦楚，只有媽媽自己一個(gè)人明白。

　　有數(shù)據(jù)顯示，約有50%～80%的媽媽產(chǎn)后都會(huì)經(jīng)歷短暫輕微的抑郁。

　　所以在別人向你伸出援手之前，親愛的媽媽們，請(qǐng)一定勇敢的正視產(chǎn)后抑郁：這不是你的無(wú)能、更不是矯情。你要告訴自己和家人，你病了；更要勇于去接受更科學(xué)的治療和指導(dǎo)。

　　在這里小編我要給媽媽們一些實(shí)用的建議，來(lái)幫助你們克服這種難熬的抑郁情緒：

　　1.家人的支持與愛

　　家人的關(guān)愛和呵護(hù)是最好的藥，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說這也是其最大的精神支柱。現(xiàn)實(shí)中，很多新手媽媽，手忙腳亂地帶了一天孩子，好不容易盼著老公回來(lái)搭把手，卻不想老公像個(gè)大爺一樣，躺在沙發(fā)上玩手機(jī)。于是，媽媽們?nèi)滩蛔”г�，甚至是大吼大叫：我都累死了，你也不幫忙帶孩子，�?dāng)初真是瞎了眼！

　　而在外奔波了一天的老公回到家聽到自己妻子的責(zé)罵，更不會(huì)有帶孩子的沖動(dòng)。所以媽媽們要記住，贊賞鼓勵(lì)比任何責(zé)罵都有用！

　　建議老公和家人們要在精神和生活上要多鼓勵(lì)、多配合新手媽媽，這樣能減少很多矛盾，并且能夠使夫妻二人的感情升溫。

　　2.媽媽們的自我調(diào)整

　　新手媽媽們?cè)S多事情憋在心里，難以消化。及時(shí)排解負(fù)面情緒很重要！

　　媽媽們可以通過跑步、健身的方式，把壞情緒統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來(lái)；或是向朋友、親人傾訴自己的壓力和煩惱，獲得情感支持。

　　媽媽們還可以通過打游戲、聽音樂、看肥皂劇、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物等輕松娛樂的方式，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　不過，千萬(wàn)不要把負(fù)面情緒發(fā)泄到孩子身上。那樣會(huì)嚴(yán)重影響親子關(guān)系，對(duì)孩子的心理造成傷害。

　　3.回歸工作，實(shí)現(xiàn)自我

　　獨(dú)自呆在家中，孤獨(dú)的情緒容易造成焦慮，除了照顧孩子，找不到任何有意義的事可做。產(chǎn)后抑郁的媽咪應(yīng)多試著走出家庭，回歸工作，把焦慮情緒轉(zhuǎn)移，尋求社會(huì)對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可。

　　4.及時(shí)看醫(yī)生

　　如果媽媽們的病情沒有好轉(zhuǎn)，反而越來(lái)越嚴(yán)重，一定要去醫(yī)院及時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行專業(yè)治療。

　　產(chǎn)后抑郁很大原因取決于媽媽們的心態(tài)，只要保持良好的心態(tài)，樂觀積極面對(duì)問題，抑郁一定會(huì)被戰(zhàn)勝的。上面講的兩個(gè)明星媽媽可都走出了產(chǎn)后抑郁，開啟了人生更精彩的路程！