懷孕以后，不少準媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊？”、“剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應該不會有問題吧？”……雖然注意生活細節(jié)是應該的，但也不需要草木皆兵啊。Take it Easy ，其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。

　　現(xiàn)代科學證實，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會做出相應的反應。所以通過冥想，或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。這樣消除你的緊張

　　1.聽音樂

　　在你感到情緒焦躁不安的時候，不妨借助音樂來平復躁動的心靈。采取一種你覺得最舒服的姿勢，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽自己喜歡的音樂，讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。

　　Pregnancy 建議

　　拒絕那些聲音嘈雜，節(jié)奏太快的音樂，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。

　　2.傾聽自然之聲

　　每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽下窗外的聲音：風聲、鳥鳴，又或是雨點敲打窗欞的聲音，這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕松。

　　3.想像

　　這也是一種很好的消除緊張的方法，當然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來的模樣；你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。

　　4.唱歌

　　據(jù)說，俄羅斯的科學家們就鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認為歌聲不僅能平復心中的焦慮，而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教。

　　一起來“聽”童話吧

　　童話的“天馬行空”可以很好地培養(yǎng)寶寶的想像力、創(chuàng)造力。你可以每天選擇一個固定的時間，給“寶寶”講一個你精心準備的童話故事，這樣不僅能夠幫助你緩解焦慮，而且在講述童話的過程中，你自己也仿佛回到了美好的童年時光。

　　說童話故事的要訣

　　1.選擇一個好故事

　　所選擇的故事應該注重體現(xiàn)勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質(zhì)，故事中所蘊藏的情感要是豐富的，并且結(jié)局也要是美好的。這樣可以給胎寶寶以良性的刺激，有利于他成長。

　　2.富有感染力的聲音

　　許多準媽媽給寶寶讀故事，音調(diào)沒有起伏變化，這樣就不能很好地達到你的胎教目的。試想，一個都不能打動你自己的故事，又怎能打動胎兒呢？正確的做法應該是，想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事，根據(jù)故事情節(jié)的變化，變化多種音調(diào)。堅持每天給寶寶講故事，每次20分鐘左右，一天累計一個小時。

　　3.畫冊上的圖

　　準媽媽不僅要把童話書上的文字讀出來，同時還要把童話書上的畫也“讀”給胎寶寶聽，讓胎寶寶不僅能聽到故事，還能“看”到故事書上所繪的圖畫。

　　4.自己編故事

　　如果準媽媽有足夠的創(chuàng)造力，你還可以以周圍常見的事物為題材，自編童話故事講給胎寶寶聽。

　　香氣的作用

　　聽上去有點不可思議，但香氣確實存有效果。不同的香氣，所起到的作用也不同，有的可以緩解疲勞，有的則有鎮(zhèn)定安神的效果。于是，有人將香氣也作為胎教的一種方式，幫助準媽媽們釋放不安的情緒，以緩解她們的焦慮。

　　不為人知的香熏療法

　　1.鼻吸

　　由于氣味過于強烈，精油最好不要用鼻子直接聞，你可以采取滴在化妝棉上的辦法，聞其味道；你也可以在香爐中輕滴2、3滴，讓精油的味道彌漫在房間中。

　　2.漱口

　　把2滴茶樹油和2滴檸檬油與300毫升的水混合，用它們來漱口，會讓你傾刻感覺輕松舒適，同時還能有效防止感冒。

　　3.熱敷

　　在溫水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身體上，精油的作用會讓你心情愉快，對消除疲勞、預防感冒也有很好的效果。

　　Pregnancy 提醒

　　值得準媽媽們注意的是，并不是所有的香氣都對你和胎兒有好處。不同的香氣對人的作用和影響各不相同，選擇香熏時，你需要根據(jù)自己的體質(zhì)和妊娠的狀態(tài)，選擇不同的香氣。 另外，在妊娠初期3個月，任何的香氣對于胎兒和準媽媽來說都是太過刺激的，所以這種方法不宜在孕早期使用，在你決定使用香熏前，建議要向?qū)＜易稍円幌履隳壳暗纳眢w情況。

　　購買香熏前你還需注意：

　　一定要找專家咨詢，把自己的懷孕的情況和狀態(tài)告訴專家，請他幫你推薦相應的產(chǎn)品；為防止你對精油過敏，你可以先試著將一滴精油滴在耳后，如果1至2小時內(nèi)未見異常，才可以購買。

　　消除緊張情緒的自律訓練

　　自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前，先用溫水讓自己緊張的身體松弛下來，換上寬大的衣服，在一個地方冥想，消除緊張情緒。