有個漂亮的臀部的重要課題是改善松弛萎縮現(xiàn)象使臀部恢復(fù)曲線。這是因為脂肪與其支撐的皮膚松弛，多余的水分與老舊廢物的硬塊，致使臀部的線條產(chǎn)生凹凸。 
 
　　女性的臀部容易堆積脂，而如果如山樣般的臀部松垮下來，則不易將其恢復(fù)原狀。然而已松弛的臀部，可以經(jīng)由姿勢的改變而將位置提高。唯有改善不良姿勢、意識性的抬臀走出正確步伐做起。如每日均能以正確的姿勢站立，走路方式使肌肉發(fā)達，則身體的曲線就能更加優(yōu)美了。 

　　1、掌握使臀部看起來立挺的站姿　 

　　站立的時候，脊椎必須充分伸直，頭部微向后仰。但下顎不得向前凸出，與地面保持水平。另外，腹部肌肉必須緊縮，臀部須維持緊張感。體重均勻分配于雙腳上。 

　　2、仿效專業(yè)模特兒的臺步 

　　須注意肩膀朝后，手臂放松�？绯霾椒�時，頭部抬高，身體微微向前傾。自然的邁出步伐。 

　　3、由臀部邁出步伐　 

　　這是走路時腳部跨出的重點。前進時不僅膝蓋邁出，同時要以腰為軸運動，這樣的動作才具美感。此時腹部要緊縮，才不易的松弛。便可能將意識集中于臀部，成果將更加顯著。