我們常常這樣慨嘆：唉，真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖！其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！ 

　　喝杯水或者泡個(gè)熱水浴就可以達(dá)到瘦身功效，而且“水法瘦身”經(jīng)濟(jì)方便，絕對(duì)適合講求健康的KeepFit一族。 

　　大清早：喝杯暖水清腸胃 

　　一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！ 

　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量 

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。 

　　怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話(huà)，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。 
 
　　下午茶時(shí)段：聞花水戒零食 

　　一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水———都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐呀！自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周?chē)鷩娤禄ㄏ銍婌F，聞著可以抑制食欲。 

　　噴霧做法：將10cc無(wú)水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入噴霧式瓶?jī)?nèi)，然后加入90cc礦泉水搖勻。 

　　用法：朝天花板上噴，令全室充滿(mǎn)花香，深呼吸一下。 

　　晚餐時(shí)段：喝水瘦身 

　　只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量。飲大量水后，若攝取過(guò)量碳水化合物，胃便會(huì)膨脹，所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過(guò)一個(gè)月內(nèi)瘦10磅呢。 

　　以下是飲水瘦身法菜單，大家不妨參考一下： 

　　早餐：荷包蛋、清菜沙律 

　　午餐：白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜 

　　晚餐：白飯一碗、肉或魚(yú)、大量蔬菜（每日要飲1．5升水） 

　　睡前：水療沐浴瘦身法 

　　最理想的減肥方法是舒服的熱水浸浴，一邊泡澡一邊出汗，既可沖走肌膚表面的污垢，排走積聚體內(nèi)的多余水分和廢物，消除浮腫同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。據(jù)說(shuō)入浴一小時(shí)可消耗100卡路里。