科學(xué)呼吸：

　　閉上眼睛和嘴巴，

　　用鼻子慢慢吸氣，

　　擴(kuò)展胸腔或腹部，

　　停一兩秒鐘；

　　再用鼻子慢慢呼氣，

　　輕輕收縮腹部肌肉，

　　停一兩秒鐘。

　　繼續(xù)慢慢、平穩(wěn)地呼吸。

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