在幼兒體育活動中，教師普遍存在這樣一種認(rèn)識：只要幼兒每天戶外運(yùn)動了，比如跑步了、跳躍了、做游戲了、玩大型器械了……幼兒就鍛煉了，就完成了《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中"促進(jìn)幼兒生長發(fā)育、發(fā)展基本動作、提高運(yùn)動能力、培養(yǎng)良好個性品質(zhì)"的任務(wù)了。

　　幼兒體育固然要注意"時間的保證""形式的多樣"和"內(nèi)容的趣味性"，但是，幼兒體育活動如不注重運(yùn)動量的控制，沒有科學(xué)合理的運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷的設(shè)計(jì)和安排，其對幼兒身心的促進(jìn)、發(fā)展就難以實(shí)現(xiàn)效益的最大化。

　　一、體育活動中科學(xué)化地安排運(yùn)動量

　　幼兒體育鍛煉和教學(xué)的首要任務(wù)是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)幼兒身心和諧發(fā)展，這些任務(wù)是通過有目的、有計(jì)劃、有一定運(yùn)動量的"走、跑、跳、爬、鉆、投"等基本動作練習(xí)以及"球類、繩類、圈類、墊類"等器械鍛煉活動來實(shí)現(xiàn)的。各種動作練習(xí)、器械活動的過程中運(yùn)動量的設(shè)計(jì)和控制如何，將會直接影響幼兒體育效果的優(yōu)劣。只有當(dāng)生理和心理負(fù)荷適宜時，才能有效地鍛煉幼兒身心，達(dá)到發(fā)展基本動作，促進(jìn)骨骼、肌肉、心肺機(jī)能的發(fā)展，提高運(yùn)動能力，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)的目的。那么如何安排體育活動的運(yùn)動量，才能使幼兒所承受的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷科學(xué)合理呢?

　　1．活動和鍛煉的強(qiáng)度要適宜

　　所謂強(qiáng)度就是"單位時間的生理負(fù)荷量，常用心率來表示"。如幼兒做激烈的追逐游戲"貓捉老鼠""騎馬殺敵"等時，心率可達(dá)每分鐘180次以上；而做"老狼老狼幾點(diǎn)鐘""貼燒餅"等體育游戲時，心率一般只在每分鐘130-140次。相比較，前者強(qiáng)度大，后者強(qiáng)度小。

　　2．動作練習(xí)的數(shù)和量要足夠

　　數(shù)量是指動作練習(xí)的"時間、距離、次數(shù)的數(shù)量指標(biāo)"。數(shù)量一般與運(yùn)動負(fù)荷成正比關(guān)系。如幼兒的跳躍練習(xí)有單跳和連續(xù)跳之分，做"小運(yùn)動員跳水"的高跳下動作練習(xí)與"小青蛙做害蟲"的連續(xù)蛙跳動作練習(xí)相比，后者的數(shù)和量要比前者多而且大，也就是說蛙跳動作比高跳下動作的運(yùn)動負(fù)荷大。

　　3．運(yùn)動密度符合幼兒年齡特點(diǎn)

　　運(yùn)動密度是指"運(yùn)動時間與活動時間的比值"。如某大班一次戶外體育活動中各種動作的實(shí)際練習(xí)時間是16分鐘，如果單位活動時間為35分鐘，那么其運(yùn)動密度為：16÷35×100％=46％。幼兒的身體鍛煉與動作練習(xí)的生理負(fù)荷的域值，如果按照小班15～20分鐘、中班20～25分鐘、大班30～35分鐘，幼兒運(yùn)動時平均心律130～160／分鐘來計(jì)算，那么3～6歲幼兒合理的運(yùn)動的密度應(yīng)該在35％～65％之間。

　　二、體育活動中合理化地安排運(yùn)動量

　　在體育的集體鍛煉和教學(xué)活動中，運(yùn)動量的大小與動作類型、動作的練習(xí)方式及其各種動作的組合方法具有密切的關(guān)系，合理的運(yùn)動量需要教師進(jìn)行周密的計(jì)劃和安排，下面我們通過兩個體育教學(xué)活動案例來分析如何合理地安排運(yùn)動量。

　　案例一：中班體能活動"關(guān)心國寶大熊貓"

　　開始部分：1．游戲"大風(fēng)和樹葉"，教師帶領(lǐng)幼兒在場地上變速跑(慢跑、中速跑)進(jìn)行熱身活動；2．在教師的帶領(lǐng)下做模仿準(zhǔn)備操(A、手繞環(huán)；B、上身轉(zhuǎn)體；C、腹背；D、下蹲跳起；E、弓箭步壓腿；F、高抬腿跑)。

　　基本部分：1．幼兒在場地上站成兩列，教師向幼兒示范、講解助跑跨跳的動作過程和要點(diǎn)；2．請幾名幼兒上來學(xué)著練習(xí)動作，教師根據(jù)幼兒的具體情況做針對性的講解和示范：3．幼兒在場地周圍進(jìn)行助跑跨跳動作練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；4．幼兒分成四組進(jìn)行給大熊貓送竹葉競賽．要求助跑跨跳過四條寬40厘米的"小溝"。

　　結(jié)束部分：1．教師帶領(lǐng)幼兒繞場地四周慢跑進(jìn)行放松；2．在"熊貓咪咪"的音樂聲中師生一起做肢體放松操。