在整個懷孕期間，你除了要定期去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以確保你本人與胎兒的正常外，你還應(yīng)經(jīng)常在家中進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)，以便早期發(fā)現(xiàn)胎兒生長發(fā)育的異常情況。

常做的家庭自我監(jiān)護(hù)包括觀察胎動、聽胎心音、測量宮高、腹圍和體重等�？僧�(dāng)你慢慢變得大腹便便時，就很難自己進(jìn)行監(jiān)測，需要別人的幫助才能完成，你的丈夫應(yīng)該是第一人選。

一、胎動：大約在懷孕18-20周時，孕婦開始能夠感覺到胎兒在子宮內(nèi)的活動。通常，每小時胎動約3-5次。懷孕時間越長胎動越活躍。到懷孕末期，胎頭入盆固定，胎動減少。

孕28周后，可在每天早、中、晚各計數(shù)胎動1小時，3次相加再乘以4，胎動在30次以上為正常。如果12小時內(nèi)胎動次數(shù)少于20次，就有異常的可能，少于10次就是胎兒在宮內(nèi)有缺氧的危險信號。胎兒死亡往往發(fā)生于胎動停止后的12-18小時。所以，一旦發(fā)現(xiàn)胎動減少，孕婦應(yīng)立即就醫(yī)。

二、體重測量：孕婦的體重包括自身體重、胎兒、胎盤和羊水的重量。一般情況下妊娠1-12周，體重增加2-3千克；妊娠13-28周，體重增加4-5千克；妊娠29-40周，體重增加5-5.5千克；妊娠期孕婦平均體重增加11-13千克。妊娠中、后期，每周體重增加450克。超過這個增長速度時，就應(yīng)去看醫(yī)生。

三、胎心音：孕16周后，用聽診器可在孕婦腹部的適當(dāng)位置直接聽到胎心音。孕晚期，在孕婦腹部、胎背處直接用耳朵便可清楚地聽到胎心音。一般胎心每分鐘跳動120-160次。每日可數(shù)一次或數(shù)次。每次數(shù)1-2分鐘。若胎心音超過160次/分或低于100次/分，應(yīng)及時看醫(yī)生。

四、宮高的測量：孕16周開始，從下腹恥骨聯(lián)合處至子宮底間的長度為宮高。一般孕8周時，在恥骨上方剛剛可以觸到宮底；到16周時'宮底居恥骨和肚臍中央；20-22周時達(dá)到臍部；28周時位于肚臍與胸骨下端劍突之間；32-34周達(dá)到劍突下1-2橫指。如果連續(xù)2周宮高沒有變化，孕婦需立即去醫(yī)院。

五、腹圍測量：孕16周開始，每周一次用皮尺（以厘米為單位）圍繞臍部水平一圈進(jìn)行測量。懷孕20-24周時，腹圍增長最快；懷孕34周后，腹圍增長速度減慢。若腹圍增長過快時則應(yīng)警惕羊水過多、雙胎等。當(dāng)然，腹圍的大小，要受孕婦懷孕前腹圍的大小和體型的影響，應(yīng)綜合分析。