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孕期營養(yǎng)全功略(9)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2010年05月16日 21:55:54 

   33~36周

  由于你所需能量的增加,不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜,這對你和孩子都至關重要。

  如何應付最常見的不適—牙齒問題

  面對懷孕帶來的那么多改變,很容易忽視口腔健康。很多焦急等待孩子出世的準媽媽會發(fā)現(xiàn)自己的牙齦經(jīng)常流血,這是因為體內激素的改變,以及血壓升高的緣故。所以,一定要照顧好自己的牙齒,經(jīng)常刷牙,用牙線清潔牙齒。懷孕期間還應該至少去看一次牙醫(yī)。但別忘了告訴牙醫(yī)你是孕婦。

  你的飲食習慣也會影響牙齒,如果你一天吃好多次,甚至晚上也吃宵夜,你就應該更經(jīng)常地清潔牙齒。牙齒中的細菌讓食物中的淀粉和糖發(fā)酵,產(chǎn)生酸腐蝕你的牙齒。定期清潔牙齒,尤其是在吃飯以后,這樣能夠減少口腔內細菌的活動。

  護牙竅門

  懷孕的這個階段,牙齒護理包括以下四點:

  ○經(jīng)常清潔牙齒,每次吃完甜食要刷牙。

  ○選擇低糖食品。例如蔬菜,蔬菜可以生吃,可以蘸醬,可以做成沙拉,對你的牙齒健康有好處。

  ○多吃維生素C,這對利于牙齒關鍵。一份清蒸花椰菜或者一個油桃能夠滿足你的每日需要。

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