孕媽咪開(kāi)胃餐--果蔬色拉

　　菜品：果蔬色拉

　　工藝：拌

　　口味：酸甜味

　　類別：孕婦食譜 養(yǎng)顏美容調(diào)理 健脾開(kāi)胃調(diào)理 減肥瘦身調(diào)理 便秘調(diào)理

　　主料：土豆 150克 蘋(píng)果 80克 香蕉 100克 酸黃瓜 100克 橙子 100克 胡蘿卜 100克

　　輔料：甜玉米 30克 豌豆 30克 洋蔥 50克

　　調(diào)料：色拉醬 20克 胡椒粉 2克 鹽 3克 各適量

　　制作工藝

　　1. 土豆削皮洗凈，切丁煮熟；

　　2. 玉米粒和豌豆煮熟；

　　3. 蘋(píng)果削皮切��；

　　4. 胡蘿卜切丁；

　　5. 香蕉切小塊；

　　6. 洋蔥切片；

　　7. 橙和酸黃瓜切片；

　　8. 將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。

　　工藝提示

　　也可用酸奶代替色拉醬。

　　菜品口感

　　色彩艷麗，清香酸甜。

　　本菜適宜懷孕早期食用。

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