烹調(diào)多樣化 

根據(jù)孕婦的口味和妊娠反應(yīng)情況，選取用烹調(diào)方法。對喜酸、嗜辣者，烹調(diào)中可適當(dāng)增加調(diào)味料，引起孕婦食欲。嘔吐脫水者，要多食水果、蔬菜、補充水分和維生素、無機鹽。冷食較熱食氣味小，可適量食用冷飲和冷食，以防止嘔吐。 

易于消化 

選用易于消化、在胃內(nèi)存留時間短食物，以減少嘔吐的發(fā)生。這些食物如大米、小米粥、烤面包、饅頭、餅干等。 

少吃多餐 

不必抱泥于進餐時間，想吃就吃，細(xì)嚼慢咽。少喝汽，多飲水。早晨食用一些食物有助于減輕嘔吐。 

不飲酒精飲料 

酒精飲料影響母體健康和胎兒發(fā)育。茶和咖啡因型飲料也要慎用。 

孕早期每膳食的構(gòu)成 

主食(稻米、面)                     200-250克 

雜量(玉米、小米、燕麥、豆類)       25-50克 

蛋類                              50克 

牛奶                              250克 

動物類食品                     &nb

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