n-3族脂肪酸是目前醫(yī)學界公認的有益于大腦發(fā)展的好的脂肪酸，俗稱益腦脂肪酸。n-3族脂肪酸主要包括：α-亞麻酸、二十五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），主要富含在海魚海蝦中它們主要和大腦細胞膜磷脂結(jié)合，膜磷脂中所含有的n-3族脂肪酸越多，膜的流動性就越好，就容易延伸出更多的樹突或樹突棘，構(gòu)建更豐富的大腦網(wǎng)絡(luò)，目前該族脂肪酸在人體內(nèi)的含量處于嚴重缺乏的階段，應(yīng)該積極補充，可以通過多吃海魚蝦、海蟹等海產(chǎn)品來補充以及口服不飽和脂肪酸制劑.