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階段不同進補各異(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年06月11日 12:05:48 

避免胎兒生長過大,造成分娩時的困難。

  ★微量元素――鈣、鐵、鋅。鈣是胎兒骨骼發(fā)育的必需物質(zhì)。從孕中期開始胎兒發(fā)育需要大量的鈣質(zhì),如果攝取不足,孕婦體內(nèi)的鈣就會向胎兒體內(nèi)轉(zhuǎn)移,由此影響孕婦和胎兒的健康。食物中奶和奶制品的鈣含量豐富吸收好是最好的鈣源,蝦皮、小魚、海帶、薺菜、豆制品等也含鈣豐富。每天攝取鈣量應(yīng)在1200毫克,同時孕婦應(yīng)多曬太陽,以使鈣在身體合成維生素D,促進鈣的吸收。

  孕中期由于胎兒發(fā)育加速,鐵的需要量也增加,如果鐵的攝入不足或吸收不良則會發(fā)生缺鐵性貧血,貧血嚴重時可引起胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、死胎,孕產(chǎn)婦死亡率也增高。所以孕婦應(yīng)多吃動物肝臟、瘦肉、禽類、魚類、豆類、綠色蔬菜等以補充鐵的不足。孕期如果缺鋅可導(dǎo)致胎兒畸形,所以孕期應(yīng)補充含鋅量高的食品,如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚類、海產(chǎn)品、奶類食品。

  ★維生素――與孕婦和胎兒密切相關(guān)的維生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。補充維生素A的食物有:蛋黃、牛肉、肝、南瓜、胡蘿卜、菠菜等。補充維生素B1的食物有:花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等。補充維生素B2的食物有:牛奶、干酪、大豆、蛋類、有色蔬菜、肝等。補充維生素D的食物有:肝、蛋黃、牛油、香菇等。補充維生素E的食物有:萵筍、油菜、花椰菜等。

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