準(zhǔn)媽媽們一天的熱量需求，可依孕前體重調(diào)整，配合體重增加曲線來(lái)攝取足夠的熱量，而即使在孕期體重過(guò)重，也不宜減重或使用代糖制的甜點(diǎn)。

　　1 、少量多餐：每日的飲食攝取以少量多餐為主，一天分成4~5餐，均衡的攝取六大類食物，包括五谷類、根莖類、蔬菜類、水果類、油脂類及蛋白質(zhì)類。

　　2 、五谷米取代白米：三餐的主食建議以富含維生素B1、B6及維生素E的糙米或五谷米來(lái)取代白米。

　　3 、水果不宜過(guò)量：一般人的觀念中，都認(rèn)為多攝取水果對(duì)身體有益，但提醒你，如果有血糖較高的現(xiàn)象，則需要非常注意水果的攝取量，并且避免喝果汁。

　　4 、飲食均衡：每天都要均衡地?cái)z取各類食物，盡量不挑食，對(duì)維生素及礦物質(zhì)的補(bǔ)充，不宜過(guò)量，最好能經(jīng)過(guò)醫(yī)師評(píng)估后再做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

　　5、 心情愉快：心情放松、保持愉悅，并做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如此才能孕育出健康的寶寶。