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隨心所欲:孕早期能吃便好(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年06月11日 12:00:28 

和神經(jīng)管畸形。

 。担焉飫⊥聡乐兀踔镣耆荒苓M食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。

  下列營養(yǎng)食譜可供參考:

  早餐:饅頭或面包+豬骨粥;早點(早餐與中餐之間的飲食):芝麻糊或藕粉。

  中餐:米飯+糖醋紅杉魚+清炒豌豆;午點(中餐與晚餐之間的飲食):柑。晚餐:米飯+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋湯;

  晚點:牛奶。

  以上的食物組成可以根據(jù)個人口味調(diào)配,營養(yǎng)成分則應(yīng)相當(dāng)。此食譜可以滿足孕早期的孕婦及小寶寶對于熱量、蛋白質(zhì)、脂類、維生素(尤其是葉酸)的需求。富含葉酸的食物有動物肝臟、綠葉蔬菜、蛋黃、酵母、豆芽和麥胚,吸收率為40%~60%,其中肝臟、豆類吸收率最高。


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