額外攝取三百卡路里，相等于一片方包，兩杯脫脂奶加一個(gè)水果的熱量。希望寶寶獲得好的營(yíng)養(yǎng)的話，應(yīng)該改善飲食質(zhì)素，而非吃高熱量的食物。

　　煩惱五：戒口

　　孕婦都會(huì)在懷孕期間都有“戒口”，避免影響胎兒健康。孕婦必須要戒煙戒酒，吸煙孕婦可能會(huì)誕下輕磅嬰兒，酒精會(huì)令嬰兒患有“中酒毒”的先天性缺憾，如智力遲緩，生長(zhǎng)障礙。至于坊間種種戒口建議，如“生冷”食物，缺乏科學(xué)根據(jù)。筆者認(rèn)為，如果戒吃某幾樣食物令孕婦安心，家人放心，亦屬無(wú)可厚非；但切勿戒絕太多食物，引致營(yíng)養(yǎng)失衡。孕婦亦可按照“健康飲食金字塔”原則進(jìn)食。