摘要：·如果是自然分娩，產婦第一天可做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。·產后1星期，回到家中的產婦可嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。·產后一個月，如果身體恢復較快，產婦可在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

　　·如果是自然分娩，產婦第一天可做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。

　　·剖腹生產者，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一星期才能適量地活動。

　　·產后1星期，回到家中的產婦可嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節(jié)身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。

　　·產后一個月，如果身體恢復較快，產婦可在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。